プレコンセプションケア

プレコンセプションケアとは、若い世代の男女が将来のライフプランを考えて、日々の生活や健康と向き合うことです。プレ（pre）は「～前の」、コンセプション（conception）は「受胎・妊娠」の意味で、「妊娠前の健康管理」という意味を持ちます。これは今の自分や将来の自分の健康につながるだけではなく、将来の次世代を担う子どもたちの健康にも関わります。将来の妊娠・出産を希望しない方でも、性や妊娠・出産について科学的に正しい知識を持っておくことは、自分や相手を守るためにも必要なことといえます。プレコンセプションケアは、満ち足りた自分（well-being）の実現につながるヘルスケアとして注目されています。

プレコンセプションケアの目的

プレコンセプションケアには3つの目的があります。

（1）若い世代の健康を増進し、より質の高い生活を送ること【今の自分の健康】

（2）若い世代が将来より健康になること【未来の自分の健康】

（3）より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること【将来の子どもの健康】

生涯を通じた健康づくりのためには、若い世代のうちから健康的な生活習慣を送ることが重要です。

5つのプレコンAction～できるものからひとつずつ行ってみましょう～

Action1：いまの自分を知ろう

□男女の違いを理解しましょう

□多様性を受け入れましょう

□妊娠と年齢の関係を理解しましょう

□適正体重を知りましょう

□悩みがあるときに相談できる人や場所を作りましょう

□基礎体温表をつけてみましょう

Action2：生活を整えよう

□主食・副菜・主菜・乳製品・果物を意識してとりましょう

□150分/週運動しましょう

□葉酸の多い食品（いちご、枝豆）摂取を心がけましょう

□危険ドラッグ・有害な薬品は避けましょう

□禁煙し、受動喫煙を避けましょう

□アルコールを控えるようにしましょう

□妊娠を考えたらサプリメントなどによって、400μg/日の葉酸をとりましょう

Action3：検査やワクチンを受けよう

□感染症から自分を守りましょう（□カップルで性感染症のチェックを受けましょう □コンドームをつけましょう）

□妊娠する前に必要なワクチンを接種しましょう

□年に一度は健康診断を受けましょう

□がんのチェックをしましょう（□子宮 □乳房）

Action4：かかりつけ医を持とう

□かかりつけの婦人科をつくりましょう

□月経について知りましょう

□自分に合った避妊法を見つけましょう

□歯のケアをしましょう

□持病と妊娠について知りましょう

Action5：人生をデザインしてみよう

□100歳までの人生をデザインしましょう

□定期的にプレコンノートを見直しましょう

プレコンセプションケアチェックシート

もっとすてきな自分になるために、未来の家族のために、できることから始めて、1つずつチェック項目を増やしていきましょう。

・プレコンセプションケアチェックシート

もっと詳しくコンセプションケアについて知りたい方へ（外部リンク）

・国立研究開発法人 国立成育医療研究センター（外部リンク）

・こども家庭庁 健やか親子21（外部リンク）

・スマート保健相談室（外部リンク）