2.身体活動・運動

• 週2回以上運動する習慣を身につけよう
• 今より1,000歩多く歩こう
• 冬に運動不足にならないようにしよう

運動習慣者（週2回30分以上）の割合の増加

30歳代女性 4．9％から15％へ

日常生活における歩数の増加

• 男性 7,000歩から8,000歩以上へ
• 女性 6,500歩から7,500歩以上へ

何らかの地域活動を実施している人の割合

70歳代 35．7％から10％以上の増加

町内の町民体育館を始めとしたスポーツ施設をどんどん活用しましょう。
また町では、「健康運動教室（健康ウォーキング）」をはじめ、「ダンベル体操」などの各種運動教室を開催しておりますので、積極的に参加してみましょう。

 「ウォーキング」は血圧の上昇・肥満の予防、ストレス解消などに効果的です。また、腰・膝への負担をかけずに気軽にできる運動としても最適です。まずは今より1,000歩多く（約10分）歩きましょう。

1,000歩とは…（約10分） → 約600メートル～700メートル
 電信柱 21本分です。

30～40歳代の忙しい女性でもできる運動メニューを紹介しています。